月別アーカイブ: 2017年11月

血虚②

血虚2回目は食材です。

ナッツやお肉やお魚がいいようですね。

私は何でも食べる派なのでやっぱり!と思います。

人それぞれだとは思いますが、ご自分に合うものを召し上がってくださいね!!

 

まとめです。

(食事)消化吸収のよいもの、辛くて刺激の強いものは避ける

動物性の脂肪の多い食事は避ける

 

野菜: きくらげ、金針菜、しいたけ、トマト、人参、白菜、れんこん、明日葉

アスパアガス、枝豆、えのきだけ、さつまいも、里芋、しめじ、しろきくらげ

ほうれんそう、

 

果物: 桑の実、ぶどう、桃、アボガド、あんず、いちじく、さくらんぼ、

プルーン、ブルーベリー、ライチ、りゅうがん、

 

 

ナッツ: くるみ、ごま、なつめ、ハスの実、カシューナッツ、栗、松の実、落花生

 

穀類: あずき、黒豆、大豆、黒米

 

香辛料、ハーブ: サフラン、パセリ

 

魚介:あさり、アジ、イカ、うなぎ、カキ、サケ、サバ、タコ、ホタテ、アナゴ

カツオ、アワビ、イワシ、サンマ、シジミ、スズキ、スッポン、タイ

タラ、ドジョウ、ナマコ、ハマグリ、ひじき、ブリ、マグロ、マス

 

肉類: 牛肉、鶏肉、豚肉、鴨肉、鶏レバー、豚足、羊肉、烏骨鶏、鹿肉、馬肉

卵、牛乳、チーズ、ヨーグルト、

 

調味料:ごま油、砂糖

(薬膳&漢方の食材事典より 阪口珠未著)

 

明日から大阪講座に行ってきます!

ステキな週末を。

血虚①

爽やかなお天気です。

どこかで日向ぼっこでもしたい気分です(笑)

さて今回から気血水の異常は「血」に入ります。

まずは血虚~血が足りない~です。西洋医学でいう貧血のイメージですね。

実は私も何年か貧血で悩みました。

血液検査のたびに貧血でひっかかり、鉄剤を飲めば胃が痛み、食事が足りないのかと気をつけ・・・。

でも結局良くなったのは身体の温めでした。

冷えとは恐ろしいものです!

ではまとめです。

 

【血虚】血が不足して心身に潤い不足を起こす

疲労や睡眠不足、偏った食生活などで血の産出が不足。月経やケガなどの出血で血の量が足りなくなると、血虚になる。

 

(症状)顔色が悪い、貧血、たちくらみ、冷え、精神的にも不安定、寝つきが悪い、

眠りも浅くなる、肌が乾燥しやすい、髪がパサつき抜けやすい、爪も割れやすい

生理不順、月経痛、不安感、不安、自律神経失調症、眼精疲労、ドライアイ

円形脱毛症

 

(養生)温める、食事

早めに寝る、目の使いすぎを控える

心労をためないよう心掛ける

 

 

(漢方)補血剤―四物湯、芎帰膠艾湯、芎帰調血飲、当帰飲子、七物降下湯

 

気血双補剤―十全大補湯(四物湯+四君子湯+桂皮+黄耆)

帰脾湯、加味帰脾湯、人参養栄湯

 

 

(ツボ)血海、百会、肩ぐう

薬草園にて

沖縄での旅で薬草園に行けたことがまたひとつの学びでした!

それぞれの木や植物に効果効能が書いてあります。

堆肥などの自然の肥料で土が作られている薬草園はいるだけで心地よく元気になります。

そこでできた薬草はとてもエネルギーが満ち溢れているように感じました。

 

皆さんの大好きな桂枝。紀元前4000年~使われていたんですね~。

 

白ウコン

 

グレープフルーツ

 

 

 

ノニ

 

 

 

 

ランチは薬草園で取れたものでブッフェ

さっと湯がいた野菜のしゃぶしゃぶ、ウコン入りのカレー、薬草天ぷら、ヨモギ入りのお味噌汁

明日葉と長命草の青汁、ハイビスカスのお茶、もずく

気の反応いいでしょう!

 

 

 

 

 

真菰のお陰

携帯用の小さな真菰クッションを持ち歩いています。

今回の沖縄旅は、移動が多くて飛行機の中もバスツアーも真菰クッションが大活躍でした。

行きの飛行機ですでに腰が辛い・・・。

そうだ!真菰クッションを持っていた。

と早速骨盤あたりに置いた瞬間、すっと軽くなって痛みが消えました。

もう20年以上前にソケイヘルニアのオペをしてから私の腰はいつも爆弾を抱えているように時々辛くなります。

バスの中でもずっと真菰クッションを腰に当てていました。

温かくて身体が緩み、香りで癒されます。

 

寝るときに使っている方、クッションとしてお尻に引いている方、お腹を温めている方、

使い方はそれぞれですが、大好評です!

ご予約制で翌月届くような形で販売しております。

大・中・小とあります。

お問い合わせくださいね!

水毒②

いいお天気ですね!

世間は3連休だと今朝気づきました(笑)

 

沖縄から戻ってなかなか疲れが抜けにくいなあと思ってました。

うーん、向こうで何したかしら??

往復5時間の飛行機、

ぐるっと10時間のバスツアー(5時間弱は外にいましたが)

そして果物よく食べて、アイス他デザートも食べていました。

そうそう水毒だったんですね。

甘くて冷たいアイスで腎がダウン。だからだるいんですね。

さらには風邪(ふうじゃ)が付いていました。

私も日々、波ありながら生きています。もちろん気を調えながら。

 

ようやく火曜日くらいから身体の軽さが戻ってきました。

そういえば日曜日も同窓会でブッフェでしたし、ビールも飲みました(笑)

少々羽目を外しすぎちゃいましたね。

でも反省はするけど、後悔はしないんです。

楽しみましたから!!

 

というわけで、調子が悪くなったら必ず理由があります。

その理由は何か??

そしてよくなるためには何をしなければいけないのか??

養生が重要なんですね!

 

 

さて水毒によい食材です。

 

冷たいもの、甘い物、乳製品、味が濃いもの、脂っこいものを避け

消化の負担を軽くすること。

 

◎身体を水はけをよくする食材

 

野菜: キャベツ、きゅうり、金針菜、ごぼう、生姜、セロリ、大根、冬瓜

トウモロコシ、なす、ニガウリ、ねぎ、白菜、へちま、うど、えだまめ、

えのきだけ、さやえんどう、じゃがいも、春菊、そら豆、たけのこ

なずな、みょうが、もやし、レタス、

 

果物: すいか、梨、ぶどう、あんず、キウイフルーツ、ココナッツ

さくらんぼ、すもも、パイナップル、パパイヤ、メロン、

 

ナッツ: かぼちゃの種

穀類:あずき、おおむぎ、黒豆、大豆、ハト麦、緑豆 、インゲン豆

 

香辛料、ハーブ: 山椒、紫蘇、シャンツアイ、唐辛子、芥子、

 

魚介: 昆布、あゆ、くらげ、こい、しじみ、鯛、ドジョウ、のり、はまぐり、

はも、ひじき、わかめ、

 

肉類:鶏肉、鴨肉、

 

調味料:酢、みそ、

 

飲み物: コーヒー、ココア、ハイビスカス、ウーロン茶、緑茶、焼酎

 

落ちても戻せばいいですよ。

でも本当に病気の人は落ちない努力が必要です!

 

 

11月予定

早くも今年も残すところ2か月ですね~。

去年よりはずっと余裕を持って過ごしております。

昨日は聖路加病院で行われている高津さんの個展(4日まで)

に、そしてその足で上野の「運慶」を観てきました。

運慶の1作目、とても初心者とは思えない作品でした。(26日まで)

上野公園では、木々が紅葉しておりました。

心地よい1日でした!

 

さて今月の予定です。

3日(金祝)午前診療しております。午後は3年生食養生

6日(月)14:00~15:30 「グループエクササイズ コンディショニング!」

コンディショニングインストラクター吉山明美

 

11日(土)11:30~12:30 「心と体と気がきれいになる!音と眠りのヨガ」

ヨガインストラクター 三木須弥子

11日(土)15:00~16:00 顎ゆる養生&プチ気診講座

*気診無料相談日(30分)

11日(土)~12日(日) 大阪講座1~3年生 11日は11:30までの診療となります。

 

17日(金)14:30~16:00「楽々呼吸体操で、今すぐ体ポカポカに!」

美人的少林寺気功代表 森嶋みす美

 

18日(土)14:30~16:00 「呼吸養生/元気アップ体操」

フィットネスインストラクター 鳴澤千陽

 

22日(水)~23日(木)長野出張のため23日(木祝)は休診となります。

講座ではなく新しい企画進行中です。来年のお楽しみ!!

 

25日(土)15:30~17:30 気診復習会(1年生修了者以上の方どなたでもどうぞ!)

今回は手作り味噌比べを企画しております。お味噌はこちらでご用意します。

是非どうぞ!!