元気になる法~温め

元気になる法、絶対にやってほしいこと2番目は「温め」です。

調子の悪い方の多くが本当に冷えています。

冷えがこんなに怖いものかとつくづく感じる次第です。

私自身、冷え取りに7年かかりました。

温めること、冷えないようにすること、取り入れるものに気をつける

身体にじんわり熱が入るもので温めるとよいです。

それは湯たんぽだったり、自然のものでできたレンジでチンするカイロだったり・・・

じわーっと心地よく温まり、身体が乾燥しにくいです。

 

今の季節からの温めは少々辛いと思いますので秋が深まる手前あたりから毎日少しずつ温めるとよいです。

もちろんものすごく冷えている方は今の季節も温めが必要です!

筋肉量の多い所、太ももやお尻、二の腕など太い血管が通っているところが効率的に温まると言われています。

そして汗が出る手前でやめることが肝心です。

汗が出ちゃうとエネルギー減ってしまいます。

心地よい!それがポイントです。